Ce n'est un secret pour personne : le sommeil est un facteur primordial pour entretenir une bonne santé, physique et mentale. Aux États-Unis, la National Sleep Foundation (Fondation Nationale du Sommeil) a mené une étude afin de déterminer les heures de sommeil nécessaires à chaque tranche d'âge sur un cycle de 24h :
De 0 à 3 mois : entre 14 et 17h
De 4 à 11 mois : entre 12 et 15h
De 1 à 2 ans : entre 11 et 14h
De 3 à 5 ans : entre 10 et 13h
De 6 à 13 ans : entre 9 et 11h
De 14 à 17 ans : entre 8 et 10h
De 18 à 64 ans : entre 7 et 9h
Pour les 65 ans et plus : entre 7 et 8h
En effet, le besoin de sommeil diminue avec l'âge ! Si les préconisations assignées à votre tranche d'âge ne correspondent pas du tout à la réalité de votre cycle de sommeil, plusieurs facteurs peuvent entrer en compte : maladie (physique ou psychologique), stress, insomnie ou encore troubles du sommeil.
